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    空腹骑行大有好处,但是技巧非常讲究,本期广州六合最快开奖自行车六开彩开奖结果就跟大家说说有关于这方面的知识。
    空腹骑行,即学术上的“禁食训练”,指的是骑行训练之前只吃了少数量的不含水化合物的食物。
    原理:在骑行过程中,将消耗身体中两种储存能量:一是肝糖,主要来自进食中的碳水化合物,运动中第一时间被消耗;二是脂肪,一种人体内非常稳定能量载体。多次训练后,适应了运动的强度,在速度和踏频不变的情况下,身体将会更多的从脂肪中获取能量。(即达到减肥的效果)
    好处:骑行运动中,在肝糖消耗完之后,没有足够的碳水化合物来制造肝糖,身体进而会从脂肪中来获取能量,能量的利用率会大大提高。长期下去,身体慢慢适应了,对体内肝糖的储存量的提高有不少好处。
    怎么训练:有权威专家建议,应在吃早餐前做禁食骑行运动训练。时间60分钟为最佳,最长也不要高于90分钟,训练过程要把控好节奏,按说话不喘气这个标准来要求自己。
    训练后:在骑行运动后30到60分钟内吃东西,要是有条件,可按碳水化合物和蛋白质4比1的比例来进食;在60到90分钟内,适量补充水分,即可迅速恢复到平常的身体状态。

    适时停止训练:禁食训练恢复过程需要更长的时间,并且运动量过度会对身体造成伤害。经常进行长途骑行的人,每一个礼拜有一到两次的禁食训练就可以了。当然,如果要参加高强度训练和比赛,就要停止禁食训练了,因为在这些运动中,需要足够的碳水化合物来提供消耗掉的能量。

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